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真正健康的一天從燕窩開啟——正品印尼燕窩價格

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真正健康的一天從燕窩開啟——正品印尼燕窩價格

發布日期:2018-09-13 作者: 點擊:

  真正健康的一天從燕窩開啟——印尼燕窩代理

每一天周而複始,是不是讓伱開始有點感覺到厭倦,早上一睜開眼就感覺非常疲倦,一整天都不在狀态,如何正确健康的過好每一天,伱得這樣做!

  早上5-6點

  如果在清晨五六點就早早醒來,不妨盡量讓自己多睡會兒,實在睡不着閉目養神也可以,或躺床上按摩腹部、揉搓雙手,有助于保證一天精神百倍。

  6點半

  每天早上簡單鍛煉10-20分鐘,可以加速新陳代謝,提升一整天的情緒,建議以輕柔和緩的運動為主,如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。

  7-8點

  一上午人們工作、學習任務繁重,需要通過一份高營養的早餐來保證血糖供應,維持大腦高效運轉,除了澱粉類食物,牛奶、水果、雞蛋以及豆制品等。除此之外,不妨來份燕窩,補充一天滿滿的能量,特别早上空腹時,吃燕窩效果好。

  10點

  早上10點,不妨給自己來點堅果,補充一天中飲食相對缺少的營養素。

  11點半-12點半

  給自己來份種類齊全的午餐,葷素搭配,營養全面。

  13點

  午飯後半個小時,由于全身血液都去胃部幫助消化食物,引起腦部供血不足,這個時候不妨适當午休一下,給自己充充電,以半個小時為宜。

  14點

  午覺醒後可以來杯咖啡或者綠茶給自己增加活力。

  15點

  上班族可以起身活動一下,活動活動肩頸,爬爬樓梯,做做身體拉伸,保證剩餘的工作時間也精神飽滿。

  16點

  可以給自己加點酸奶作為下午點心。

  18-20點

  這個時間段是進餐時間,大家可以和朋友、家人一起分享晚餐,但是注意一點要清淡一些。

  20點

  吃完晚飯後好站立15分鐘,或者慢慢散散步。

  23點

  23點是的睡眠時間,此刻進入睡眠狀态是好時候。如果早餐沒有吃燕窩,不妨再睡前來份燕窩,效果是棒的,當然,吃完記得刷牙哦

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